9 гимнастических упражнений для тех, кто за рулем.

Длительно пребывание человека за рулем может спровоцировать различные болезни позвоночника. Особенно это актуально для тех, кто выбрал своим призванием вождение. Чтобы избежать проблем с позвоночником, и в целом обезопасить свое здоровье, и повысить внимательность за рулем следует выполнять некоторые гимнастические упражнения:

• Находясь прямо в автомобиле, сделайте пару прогибов туловища вперед и назад, запрокидывая при этом голову. Осуществляя вдох, расслабляйте мышцы, выдыхая, напрягайте;

• Выполняйте около десяти наклонов корпуса тела по сторонам. Руки следует положить на талию;

• Сядьте строго вертикально, макушка головы и подбородок тяготеет к верху. Как можно ниже опускаем плечи, делаем прогиб назад, стремимся к соединению лопаток. Застыть в такой позе на некоторое время, затем повторить несколько раз;

• Пальцы рук сложить в замок, ладошки на затылке, руки на талии. Затем слегка надавить на череп, голову при этом не опускаем. Контролируем плечи, чтобы они не подымались. Это упражнение проделываем два раза;

• Пальцами руки делаем захват запястья другой. Руки в стороны, и тянутся в разные направления. Несколько секунд держим тело в напряжении, и расслабляемся. Упражнение делать несколько раз;

• Расположить руки на внутренней области коленей. Затем осуществляется давление, при попытке раздвинуть колени, которые оказывают сопротивление. Несколько мгновений находится в напряженном состоянии, затем следует расслабление. Выполнять несколько раз;

• Делаем сгиб локтей, разводим их в стороны. Ухватиться локтями за водительское кресло, оказываем давление, прижимаясь к нему. Упражнение выполнять несколько раз, чередуя напряжения и расслабления;

• Руками делаем захват рулевого колеса, локти разводим по сторонам. Осуществляем напряженные попытки развести руль по сторонам. Чередуйте расслабление и напряжение;

• Обхватите руками боковые стороны водительского сидения и активно потянитесь к верху. Можно выполнять по очереди, чередуя руки.

 Данная гимнастика для водителей, поможет избежать болевых ощущений и болезней спины, активизирует кровообращение.